خمسة مشروبات تخفض مستويات السكر في الدم.. تناولها

يمكن لبعض المشروبات أن تسهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. فيما يلي نظرة سريعة على خيارات شائعة قد تساهم في التحكم في السكر بعد الوجبات.

مشروبات تدعم توازن سكر الدم

الماء

• الجفاف يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم عبر زيادة هرموني الفازوبريسين والكورتيزول، لذا الحفاظ على ترطيب مناسب مهم لتنظيم السكر في الدم.
• شرب كمية كافية من الماء قد يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما قد يساهم في خفض مستويات السكر لدى المصابين به.

الحليب

• على الرغم من وجود كربوهيدرات وسكريات، فقد يساهم حليب البقر في خفض مستويات السكر لدى بعض الأشخاص.
• يعود ذلك إلى دور الدهون والبروتينات في الحليب التي تبطئ إفراغ المعدة، مما يؤدي إلى تباطؤ ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات.

الشاي الأخضر

• يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تنظيم سكر الدم وتقليل الالتهابات.
• المركبات الطبيعية في الشاي الأخضر تعزز حساسية الأنسولين وتدعم قدرة الجسم على التحكم في سكر الدم.

الشاي الأسود

• يسهم بفضل مضادات الأكسدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يساعد في تقليل الالتهابات وتقليل مخاطر السكري.

عصير الطماطم

• يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
• تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة قد تساهم في دعم التحكم في سكر الدم.

ملاحظات

• هذه المشروبات ليست بديلاً عن العلاج الطبي؛ استشر الطبيب قبل إدخال تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة لمرضى السكري.
• اعتبر أي حساسية أو قيود غذائية لديك عند اختيار المشروبات وتجنب الإفراط في أي خيار.