صحة
احمِ نفسك من البواسير: 3 عادات خطيرة لا تفعلها في الحمام
يعاني كثير من الأشخاص من آلام أو نزيف شرجي دون معرفة السبب الحقيقي، وغالبًا ما تكون العادات الخاطئة داخل الحمام هي العامل الأساسي وراء الإصابة بالبواسير، وفقًا لـ medicalxpress.
العادات اليومية التي قد تسهم في الإصابة بالبواسير
الجلوس الطويل على المرحاض
- من أكثر الأخطاء شيوعًا أن يقضي البعض وقتًا طويلاً في استخدام الهاتف أو قراءة الأخبار أثناء الجلوس على المرحاض.
- هذا التصرف يزيد الضغط على الأوردة في منطقة الشرج والمستقيم، ما يسبب التهابات وتورمات مع مرور الوقت.
- ينصح الأطباء بألا تتجاوز مدة الجلوس في الحمام 5 دقائق لتجنب أي مضاعفات.
كتم الرغبة في التبرز
- تجاهل الحاجة الطبيعية للتبرز أو تأجيلها يسبب تراكم البراز وجفافه داخل الأمعاء، مما يجعل إخراج البراز أكثر صعوبة ويؤدي إلى الشد الزائد أثناء الإخراج، وهو من أهم مسببات البواسير.
- يُفضل الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالألياف لتسهيل عملية الإخراج.
المبالغة في التنظيف أو استخدام المناديل الجافة
- قد يظن البعض أن التنظيف المفرط باستخدام المناديل الجافة أو المعطرة أمر صحي، لكنه في الحقيقة يسبب تهيّج الجلد المحيط بالشرج ويزيد الالتهابات والاحتكاك.
- يُوصى باستخدام مناديل مبللة غير معطرة أو غسل المنطقة بالماء الدافئ للحفاظ على النظافة دون إيذاء البشرة.
نصائح مهمة للوقاية
- تناول الألياف الطبيعية والخضروات يوميًا.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.
إذا لاحظت أعراض مستمرة أو تفاقم الألم، استشر الطبيب للحصول على تقييم وعلاج مناسب.
