سياسة
اليوم.. 8 نصائح صحية مهمة لتجنب مضاعفات الموجة الحارة
نصائح وإرشادات لمواجهة الموجة الحارة وحماية الصحة
مع ارتفاع درجات الحرارة وشدة الموجة الحرارية الحالية، تبرز الحاجة لتطبيق إجراءات وقائية للحفاظ على صحة الأفراد وتقليل المضاعفات الصحية المحتملة.
التوصيات الأساسية للحماية من الموجة الحارة
- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية للحفاظ على الترطيب.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة في أوقات الذروة.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة بألوان فاتحة للمساعدة في تقليل امتصاص الحرارة.
- إغلاق نوافذ المنازل وأماكن العمل خلال النهار لاحتجاز الحرارة، وفتحها لتهوية جيدة ليلاً.
- استخدام المراوح أو أجهزة التبريد مع الحرص على التهوية المستمرة للمكان.
- تجنب خروج كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة في ساعات الذروة إلا للضرورة القصوى.
- عند الحاجة للخروج، يُنصح بارتداء قبعة لحماية الرأس، مع شرب كميات وفيرة من الماء قبل الشعور بالعطش.
- التوجه إلى أقرب مركز طبي فور ظهور أعراض الإجهاد الحراري.
أعراض الإجهاد الحراري
- صداع ودوار
- تشنجات في القدمين أو اليدين
- تعرق مفرط مع شحوب ورطوبة الجلد
- الغثيان أو فقدان الشهية
- تسارع نبض القلب
- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى حوالي 38 درجة مئوية
- عطش شديد وفقدان الوعي في الحالات الخطرة
