تناولها.. 6 أطعمة تقلل من احتمالية الإصابة بالخرف والزهايمر

الأطعمة التي تساعد في تقليل مخاطر الخرف والزهايمر

الخرف والزهايمر من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولكن هناك أطعمة توفر للجسم مغذيات صحية مضادة للالتهابات تساهم في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفقًا لموقع “فري ويل هيلث”.

التوت

• يحتوي على الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية تقلل من الالتهاب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسهم في حمايته من التدهور المعرفي، حتى لدى الأشخاص الأكثر عرضة للخرف وراثيًا.

الخضراوات الورقية

• تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير يرتبط بتباطؤ تدهور الذاكرة وتحسين التفكير، مما يساعد على الحفاظ على النشاط الذهني لفترة أطول.

الجوز

• غني بالدهون الصحية مثل أوميجا 3، ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

الأسماك

• زيادة استهلاك الأسماك يرتبط بتحسن الإدراك لدى كبار السن وانخفاض خطر الخرف، حيث تعمل دهون الأسماك على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.

زيت الزيتون

• زيت الزيتون البكر الممتاز، خاصة عند استخدامه في نظام غذائي صحي، يساهم في تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

البقوليات

• تناول البقوليات مرتبط بامتلاك كبار السن ذاكرة أفضل ومهارات تفكير حادة، مع انخفاض خطر الإصابة بالخرف.