6 هوايات تعزز صحة الدماغ: اكتشفها

مع التقدم في العمر، قد تطرأ تغيّرات على الأداء الإدراكي، لكن تبني بعض الهوايات الذهنية والبدنية يمكن أن يساعد في المحافظة على صحة الدماغ وتحسين المزاج.

هوايات مفيدة للعقل وتدعم الذاكرة

التمارين الهوائية

• النشاط مثل المشي السريع أو الطويل يعزز الوظائف الإدراكية، خصوصاً عند من تجاوزوا الخمسين، بغض النظر عن حالتهم الذهنية السابقة.

الاستماع إلى الموسيقى أو العزف

• الموسيقى، استماعاً أو عزفاً، تحفّز عدة مناطق في الدماغ وتدعم النشاط والحيوية العقلية.

زراعة النباتات

• زراعة النباتات تعزز الذاكرة من خلال زيادة عوامل نمو الأعصاب وتمنح شعوراً بالإنجاز والاسترخاء.

الفنون والرسم

• ممارسة الرسم أو التلوين تنشط مناطق التفكير وحلّ المشكلات وتمنح الإحساس بالهدوء والإبداع.

التطريز والحياكة

• الكروشيه والحياكة وصناعة الدانتيل تدعم الصحة النفسية وتمنح شعوراً بالإنجاز وتُشجع على التفاعل الاجتماعي.

القراءة المنتظمة

• القراءة المتكررة تبقي مراكز اللغة نشطة وتؤخر التراجع الإدراكي مع التقدم في العمر، خصوصاً لدى كبار السن.