صحة
6 مشروبات ترطب الجسم خلال ذروة موجة الحر.. من بينها عصير الليمون
تشهد البلاد حالياً موجة حر قوية تؤثر في أغلب المناطق، مع تسجيل درجات حرارة مرتفعة في عدة محافظات. كما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن الحرارة العظمى في القاهرة اليوم بلغت 43 درجة مئوية، ما يرفع احتمالات الجفاف والإجهاد الحراري.
موجة الحر والترطيب
أكد الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم وسائل الوقاية من مضاعفات الطقس الحار. كما أشار إلى أن بعض المشروبات الطبيعية تساعد في تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.
6 مشروبات موصى بها خلال ذروة الموجة الحارة
- الماء
- ماء جوز الهند
- اللبن الرائب
- عصير البطيخ الطبيعي
- عصير الليمون
- شاي النعناع البارد
نصائح إضافية للحفاظ على الترطيب والتخفيف من الإجهاد الحراري
- الحد من استهلاك المشروبات الغازية والكافيين بكميات كبيرة خلال فترات الحر الشديد، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل إذا لم يقابلها شرب كافٍ للماء.
- شرب الماء على مدار اليوم حتى في غياب العطش، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه المحتوية على نسبة عالية من الماء.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة لكبار السن، الأطفال، ومرضى الأمراض المزمنة.
- إعطاء الأولوية لإجراءات التبريد البسيطة مثل توافر مكان ظليل وتهوية جيدة وتناول وجبات خفيفة رطبة.
- في حال وجود علامات للجفاف أو الإجهاد الشديد، يُفضل التوجه إلى مكان مناسب وطلب الرعاية الطبية عند الحاجة.
