صحة
6 فوائد مدهشة للبرتقال.. وهذه الفئات يجب عليها الحذر من تناوله
البرتقال من أبرز الفواكه في موسم الشتاء لما يمنحه من قيمة غذائية تدعم الصحة العامة والمناعة. فيما يلي عرض موجز لأهم فوائده وبعض الاحتياطات المرتبطة بتناوله.
فوائد البرتقال الصحية في الشتاء
تعزيز المناعة
- يحتوي على فيتامين C بنسب عالية، وهو عامل دعم للجهاز المناعي ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
تحسين صحة القلب
- الألياف والبوتاسيوم الموجودان في البرتقال يساهمان في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول الضار.
مكافحة الشيخوخة
- المضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في حماية البشرة من التجاعيد وعرّضها لعوامل التقدّم.
تحسين الهضم والترطيب
- الألياف الغذائية تسهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- الماء عالي المحتوى يعزز ترطيب الجسم، خاصة في الجو الجاف.
دعم صحة العيون
- وجود فيتامين A ومركبات الفلافونويد يقي من ضعف النظر ومرض الشبكية.
3 فئات يجب أن تتجنب تناول البرتقال
- مرضى قرحة المعدة أو الحموضة: الأحماض قد تُهيّج المعدة وتزيد من الشعور بالحرقان.
- مرضى السكري: بالرغم من كون البرتقال طبيعياً، إلا الإفراط قد يرفع مستوى السكر في الدم.
- الأشخاص المصابون بحساسية الحمضيات: قد يظهر لديهم طفح جلدي، حكة أو مشاكل هضمية.
