5 مأكولات ومشروبات مقترحة لمواجهة تقلبات الطقس

مع تقلبات الطقس وتبدّل درجات الحرارة والرياح المحملة بالأتربة، يتعرض الجسم لتغيرات قد تؤثر في المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو الحساسية الموسمية.

تعزيز المناعة خلال تقلبات الجو

الليمون والعسل

يُعتبر مزيج الليمون والعسل من أفضل المشروبات التي تعزز المناعة، بفضل فيتامين سي ومضادات الأكسدة. كما يساعد على تهدئة الحلق وتطهير الجهاز التنفسي، خصوصًا مع تزايد الأتربة في الجو.

الشوربة الدافئة

سواء كانت شوربة خضار أو دجاج، فهي تمد الجسم بالسوائل والدفء وتساعد على ترطيب الحلق وتقوية المناعة. ويُنصح بتناولها في المساء خاصة في الأيام التي تنخفض فيها درجات الحرارة بشكل مفاجئ.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

مثل البرتقال، الجوافة، الكيوي، والفراولة، فهي تقي من نزلات البرد وتقلل من الالتهابات. كما تزوّد الجسم بالطاقة الطبيعية بدلًا من اللجوء إلى المشروبات الغازية أو المنبهات.

الشاي الأخضر أو الزنجبيل

يُعد الشاي الأخضر مشروبًا مثاليًا في الأجواء المتقلبة، إذ يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الفيروسات. أما الزنجبيل فيُدفئ الجسم من الداخل ويساعد على تنشيط الدورة الدموية ومقاومة التهابات الحلق.

الخضروات الموسمية

كالسبانخ، الجزر، البروكلي، والكرنب، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية المناعة. وتساعد تناولها يوميًا في الحفاظ على توازن الجسم في مواجهة تغير الطقس المفاجئ.

نصائح عامة

• ينصح الأطباء بضرورة الإكثار من شرب المياه، وتجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن الباردة والدافئة، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالسوائل والفيتامينات.