وجبات إفطار صحية تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول وتقوية القلب
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن وجبات إفطار خفيفة ومغذية تساهم في دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي. إليك بعض الخيارات التي يمكن اعتمادها خلال الصيام المبكر لضمان الفائدة الصحية والجمالية.
البيض
- مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الدم.
- يدعم صحة القلب ويعد خيارًا مثاليًا لوجبة الإفطار.
دقيق الشوفان
- من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان الذي يساهم في خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول بالدم.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الزبادي اليوناني
- خيار ممتاز لوجبة إفطار صيفية، ويحتوي على بروتين يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية ويعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم المفيد لصحة القلب.
الجبن القريش
- مُغذي وغني بالبروتين وقليل الدسم.
- مثالي لمرضى الكوليسترول والقلب، ويُسهم في تعزيز الصحة بشكل عام.
