وجبات إفطار خفيفة ومغذية لدعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم اختيار وجبات إفطار صحية وسهلة الهضم تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. إليك مجموعة من الأطعمة التي تتميز بفوائدها الصحية ومتوافرة في أغلب المنازل، وتدعم صحتك بشكل فعال.
البيض
- مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية التي تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
دقيق الشوفان
- يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان، الذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وهو من العوامل المهمة لصحة القلب.
الزبادي اليوناني
- خيار ممتاز لوجبة إفطار صيفية، حيث يمنح إحساس بالشبع لفترات طويلة.
- مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، الضروريين لصحة القلب.
الجبن القريش
- مُغذي ويتميز بمحتواه العالي من البروتين وقليلي الدسم.
- مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، حيث يدعم صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة به.
