وجبات إفطار صحية للحفاظ على صحة القلب وخفض مستوى الكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم اختيار وجبات إفطار خفيفة ومغذية تدعم صحة القلب وتساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم. إليك مجموعة من الوجبات الصحية التي تساهم في حماية قلبك وتعزيز صحتك بشكل عام.
البيض
- مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية.
- يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
- يدعم صحة القلب بشكل فعال.
دقيق الشوفان
- واحد من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان الذي يُساعد على خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويعزز الصحة العامة.
الزبادي اليوناني
- وجبة إفطار مثالية للصيف، غني بالبروتين ويُشبع بسرعة.
- يساعد على تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
- مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب.
الجبن القريش
- مُغذي ويحتوي على نسب عالية من البروتين وقليل الدسم.
- مثالي لمرضى الكوليسترول والقلب لما يوفره من فوائد صحية دون زيادة الدهون الدسمة.
