وجبات إفطار خفيفة وصحية لدعم صحة القلب والكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى تناول وجبات إفطار خفيفة ومغذية تساعد في الحفاظ على صحة القلب ومستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي. إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في إفطارك اليومي لتحقيق 이러한 الأهداف.
البيض
- مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية التي تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- يدعم صحة القلب ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي.
دقيق الشوفان
- من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
- يحتوي على مركب البيتا جلوكان، الذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم.
- يساهم في الحفاظ على وزن صحي ويعزز صحة القلب.
الزبادي اليوناني
- خيار ممتاز لوجبة إفطار في الصيف، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين لزيادة الشعور بالشبع.
- يساعد على تقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية ويعزز صحتك القلبية بفضل محتواه من الكالسيوم.
الجبن القريش
- مغذي ويتميز بمحتواه العالي من البروتين وقلة الدسم.
- مثالي لمرضى الكوليسترول وصحة القلب، حيث يعزز الجسم ويقلل من الأضرار على القلب.
