وجبات إفطار صحية تدعم صحة القلب وتساعد على ضبط مستويات الكوليسترول
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري اختيار وجبات إفطار خفيفة ومغذية تعزز صحة القلب وتحافظ على مستويات الكوليسترول ضمن الحد الطبيعي. إليك بعض الخيارات التي يمكن أن تدمجها في نظامك الغذائي لضمان بداية يوم صحية.
البيض
- مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية التي تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية.
دقيق الشوفان
- من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليلة الدسم.
- يفيد مركب البيتا جلوكان الذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول في الدم.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الزبادي اليوناني
- ممتاز لوجبة إفطار صيفية ومنعشة.
- غني بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
- مصدر جيد للكالسيوم الضروري لصحة القلب.
الجبن القريش
- مُغذي وغني بالبروتين وقليل الدسم.
- مثالي للمصابين بارتفاع الكوليسترول أو محاولات الحفاظ على صحة القلب.
