كتب – سيد متولي
تُساهم القرفة في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز حماية القلب من الأمراض. ولكن كيف يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي بشكل صحيح؟
القرفة وضبط الكوليسترول
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي تحسين صحة القلب.
طرق بسيطة لاستخدام القرفة لخفض الكوليسترول:
1. القرفة مع العسل
مشروب القرفة مع العسل يساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب. فقط أضف ملعقة من العسل إلى كوب من مشروب القرفة الدافئ.
2. شاي القرفة
يساعد شاي القرفة على استقلاب الدهون بشكل أكثر فاعلية، مما يحسن مستويات الكوليسترول. قم بغلي عود من القرفة في الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم أضف الليمون لتحسين النكهة وزيادة الفوائد الغذائية.
3. القرفة مع الزنجبيل
تناول مزيج القرفة والزنجبيل يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. لتحضيره، أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، واتركه على نار هادئة لمدة 5 إلى 7 دقائق قبل تصفيته وتناوله.
4. القرفة مع الشوفان
مشروب القرفة مع الشوفان يعزز خفض الكوليسترول الضار ويقوي صحة القلب بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان. لتحضيره، أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى دقيق الشوفان.
ملاحظة: يُعتبر تضمين القرفة في النظام الغذائي بشكل منتظم وسليم من الطرق الفعالة للمساعدة على تحسين مستوى الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
