وقاية قلبك من جلطات الصيف.. نصائح جمال شعبان السحرية

طرق الوقاية من مخاطر ارتفاع درجة حرارة الصيف وتأثيره على الصحة

يفرض ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف عادات صحية واحتياطات خاصة للحفاظ على سلامة الجسم وتقليل احتمالات الإصابة بالجفاف والجلطات. مع زيادة التعرق وانخفاض السوائل في الجسم، تصبح الحاجة إلى اتخاذ تدابير وقائية أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة والتمتع بفصل الصيف بشكل آمن.

نصائح مهمة للتعامل مع موجات الحر

• تعديل مواعيد النشاط اليومي

  من الأفضل بدء النشاطات في ساعات الصباح المبكرة، مثل الساعة 6 صباحاً، وتجنب التعرض للشمس خلال أوقات الذروة التي تمتد من الظهر وحتى العصر.

• تغطية الرأس وارتداء الملابس المناسبة

  استخدام قبعة أو شمسية للحماية من أشعة الشمس، وارتداء ملابس فضفاضة وقطنية ذات ألوان فاتحة تساعد على امتصاص العرق وتقليل الاحتباس الحراري تحت الجلد.

• الامتناع عن المشروبات والأطعمة التي تثير الحرارية

  تجنب الأطعمة الحارة والتوابل المفرطة، وتناول العصائر الطبيعية مثل البطيخ وعصير القصب التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مع تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب الجفاف.

• شرب كميات كافية من السوائل

  التركيز على شرب الماء بكميات مناسبة، وتجنب الماء المثلج الذي قد يسبب التهاب الحلق والاضطرابات في العصب الحائر، وهو مسؤول عن تنظيم الحرارة في الجسم.

اختيار الملابس الملائمة

يفضل ارتداء ملابس قطنية أو من أقمشة طبيعية وفضفاضة، ويفضل أن تكون بيضاء أو فاتحة اللون، لأنها لا تحبس الحرارة وتساعد على امتصاص العرق، مما يعزز من شعور الجسم بالبرودة والراحة.