سياسة
هل يساهم تناول البيض في خسارة الوزن؟ المركز القومي للتغذية يوضح
يؤكد المعهد القومي للتغذية أن البيض يمكن أن يكون خياراً مناسباً جداً ضمن النظام الغذائي، خصوصاً لمن يهدف إلى إنقاص الوزن، باعتباره مصدراً جيداً للبروتين.
البيض والبروتين والشبع في النظام الغذائي
لماذا يساعد البروتين في الشبع؟
- يساهم البروتين في تعزيز الإحساس بالامتلاء وتقليل الرغبة في الجوع بين الوجبات.
- إدراج مصادر بروتين عالية الجودة ضمن وجبات متوازنة يدعم أهداف فقدان الوزن.
البيض كجزء من نظام غذائي متوازن
- يمكن إدراج البيض كخيار ذكي منخفض السعرات وغني بالبروتين ضمن وجبات الإفطار أو وجبات أخرى.
- نجاح النظام الغذائي يعتمد على التوازن الكلي للوجبات والكميات والنشاط البدني، وليس على مكوّن واحد فقط.
التوصيات العملية
- يمكن تضمين البيض كجزء من وجبة إفطار أو وجبات خفيفة غنية بالبروتين.
- يُنصح بتنوع مصادر البروتين وتوازن الوجبات مع الخضروات والكربوهيدرات المعقولة.
- يعتمد تحقيق أهداف فقدان الوزن على الشكل العام للنظام الغذائي والكميات ومستوى النشاط، وليس على مكوّن واحد فقط.
الخلاصة
البيض خيار ذكي وقليل السعرات وغني بالبروتين، ويمكن أن يسهم في دعم هدف فقدان الوزن عندما يُدمج ضمن نمط غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
