هل يساهم الجهد البدني في حرق السعرات الحرارية؟ رأي الطبيبة

هل العمل العقلي يستهلك الكثير من السعرات الحرارية؟

يعتقد الكثيرون أن الجهد الذهني المكثف يستهلك كميات كبيرة من الطاقة ويحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، مما يساهم في خسارة الوزن بشكل فعال. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

حقيقة استهلاك الدماغ للطاقة أثناء العمل الذهني

• بحسب خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يلينا أوستينوفا، فإن الدماغ يستهلك في الواقع كمية صغيرة من السعرات الحرارية خلال فترة العمل الذهني المكثف.
• على سبيل المثال، خلال ساعة من التركيز والعمل على الكمبيوتر أو قراءة كتاب، يفقد الجسم حوالي 50-75 سعرة حرارية فقط.
• أما أثناء العمل الذهني المكثف، فإن الدماغ يحرق حوالي 25 سعرة حرارية إضافية في الساعة، وهو رقم ضئيل جداً مقارنة بالنشاط البدني.
• وبذلك، فإن الحد الأقصى لما يمكن أن يُحرق من السعرات نتيجة العمل الذهني هو حوالي 100 سعرة حرارية في الساعة.

مقارنة بين النشاط العقلي والنشاط البدني

• عند المشي بسرعة 5 كيلومترات في الساعة، يحرق الإنسان حوالي 250 سعرة حرارية في الساعة.
• أما في حال الرقص السريع أو التزلج النشط، فإن حرق السعرات يمكن أن يصل إلى 600 سعرة حرارية في الساعة.
• وبالطبع، فإن النشاط البدني هو الأكثر فاعلية في حرق السعرات الحرارية مقارنة بالجهد العقلي فقط.

الخلاصة

• لا يُعد العمل الذهني وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
• أكبر كمية من السعرات تُحرق عادة من خلال الأنشطة البدنية العالية الشدة.
• للحفاظ على وزن صحي أو خسارته، يُنصح بالتركيز على ممارسة الرياضة والنشاط البدني بدلاً من الاعتماد فقط على العمل العقلي.