هل النشاط البدني يُساهم في حرق السعرات الحرارية؟ رأي الطبيبة

حقيقة استهلاك الدماغ للسعرات الحرارية أثناء العمل الذهني

يعتقد الكثيرون أن النشاط العقلي المكثف يستهلك كمية كبيرة من الطاقة ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. ولكن هل هذا التصور صحيح بالفعل؟ في هذا المقال، نستعرض ما توصلت إليه الدراسات والخبرات حول هذا الموضوع.

الدماغ واحتراق السعرات الحرارية

• هناك اعتقاد شائع بأن الدماغ يستهلك كميات هائلة من الطاقة، مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية عند العمل الذهني المكثف.
• بحسب الدراسات، فإن الدماغ خلال العمل الذهني المكثف يحرق حوالي 25 سعرًا حراريًا إضافيًا في الساعة.
• عندما يكون الشخص جالسًا ويعمل على جهاز كمبيوتر أو يقرأ، يفقد الجسم حوالي 50:75 سعرًا حراريًا في الساعة فقط.
• وبذلك، فإن الحد الأقصى لما يحرقه الدماغ أثناء العمل الذهني هو حوالي 100 سعر حراري في الساعة، وهو رقم ضئيل نسبياً.

مقارنة مع النشاط البدني

• النشاط البدني، مثل المشي بسرعة 5 كيلومترات في الساعة، يحرق حوالي 250 سعرًا حراريًا في الساعة.
• أما في حال ممارسة الرقص السريع أو التزلج النشط، يمكن حرق حتى 600 سعر حراري في الساعة.
• وبالتالي، فإن أكبر خسارة للسعرات الحرارية تأتي من النشاط البدني العالي، وليس من العمل العقلي.

الاستنتاج النهائي

بناءً على ما تقدم، فإن النشاط الذهني لا يساهم بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية مقارنةً بالنشاط البدني، لذلك يجب الاعتماد على التمارين البدنية لزيادة معدل الحرق وتحقيق الأهداف الصحية.