هل النشاط البدني يساهم في حرق السعرات الحرارية؟ رأي طبيبة

حقيقة استهلاك الدماغ للسعرات الحرارية أثناء العمل الذهني

تعتقد الكثير من الناس أن العمل العقلي المكثف يستهلك كميات كبيرة من الطاقة، ويؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. ولكن، هل هذا صحيح بالفعل؟ في هذا المقال، نستعرض ما توصلت إليه خبرة تغذية روسية حول هذا الموضوع.

ما مدى استهلاك الدماغ للطاقة عند العمل الفكري؟

• هناك اعتقاد سائد بأن الدماغ يستهلك كميات هائلة من الطاقة، مما يظن من خلاله البعض أن الأشخاص الذين يمارسون مهامًا ذهنية مستمرة يجب أن يكونوا نحيفين بسبب حرق السعرات بكميات كبيرة.
• وفي الواقع، وفقاً للخبيرة، فإن الدماغ يحرق حوالي 25 سعرة حرارية إضافية فقط خلال ساعة من العمل الذهني المكثف.
• عند الجلوس والقراءة أو الاستخدام المستمر للكمبيوتر، يفقد الجسم من 50 إلى 75 سعرة حرارية في الساعة، وهو ما يعني أن معدل الحرق لا يتجاوز 100 سعرة حرارية بأقصى تقدير، حتى مع التركيز الذهني المكثف.

مقارنة بين النشاط الذهني والبدني في حرق السعرات

• يُحرق حوالي 250 سعرة حرارية في الساعة عند المشي بسرعة 5 كيلومترات في الساعة.
• أما عند ممارسة الرقص السريع أو التزلج النشط، فإمكان حرق ما يقرب من 600 سعرة حرارية في الساعة.
• وبالتالي، فإن النشاط البدني يتفوق بكثير على العمل الذهني في نسبة حرق السعرات الحرارية، وهو الأكثر فاعلية في خسارة الوزن.

الخلاصة

لا شك أن النشاط البدني العالي يعتبر الوسيلة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، بينما يبقى العمل العقلي حارقًا منخفضًا للطاقة بحدود 100 سعرة حرارية في الساعة على الأكثر.