صحة
نقص الزنك: علامات تحذيرية لا يجوز تجاهلها
نظرة عامة على الزنك وأهميته في الجسم
الزنك عنصر أساسي للنمو وإنتاج الخلايا، كما يلعب دوراً محورياً في التئام الجروح وتقوية المناعة. نقصه قد يسبب مجموعة من الأعراض تؤثر سلباً على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
أعراض نقص الزنك
- فقدان الشهية
- تأخر التئام الجروح
- فقدان الوزن غير المبرر
- مشكلات في التركيز
- انخفاض حاستي الشم والتذوق
- الإسهال
- ظهور جروح جلدية يصعب شفاؤها
الفئات الأكثر عرضة
- النساء الحوامل، إذ يؤثر النقص على نمو الجنين وصحة الأم
- مدمنو الكحول، بسبب ضعف امتصاص هذا المعدن وما يترتب عليه من مضاعفات صحية
طرق العلاج والوقاية
- تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبذور والحبوب الكاملة والكاجو والفول السوداني واللوز
- قد يوصي الأطباء بمكملات غذائية تحتوي على الزنك أو بمزيج من الفيتامينات والمعادن
- في بعض الحالات، قد تُستخدم أدوية مضادة للالتهابات أو إجراءات أخرى للمساعدة في تحسين الامتصاص وتقليل الأعراض بشكل أسرع
