صحة
من بينها قرح اللسان.. ثلاث علامات في الفم تشير إلى نقص فيتامين خطير
قد تكشف علامات بسيطة في الفم عن نقص فيتامين B12، وهو عنصر أساسي يساهم في تكوين خلايا الدم وصيانة الأعصاب. فيما يلي أبرز العلامات والفحوص والتوجيهات الغذائية للمساعدة في الوقاية والسيطرة على نقصه.
علامات فموية تدل على نقص فيتامين B12
لماذا يعتبر B12 مهماً؟
- يلعب دوراً حيوياً في تكوين خلايا الدم الحمراء وصيانة الجهاز العصبي.
- نقصه قد يؤثر تدريجياً على الصحة العامة ويزيد من خطر المضاعفات العصبية والعضلية.
- يعتمد الجسم في مصادره على المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته والبيض.
أبرز العلامات الفموية
- قرح الفم المتكررة وتقرحات اللسان
- تورم أو ألم في سطح اللسان وتآكل الحليمات المسؤولة عن التذوق
- صعوبة في الأكل أو الكلام نتيجة الألم أو التغيرات في اللسان
- تعب عام وضعف في العضلات
- تنميل الأطراف واضطرابات في الرؤية أو التوازن
- تغيرات في المزاج أو الحالة النفسية مثل الاكتئاب أو الارتباك في بعض الحالات
طرق الوقاية والتغذية
- المصادر الحيوانية الأساسية: اللحوم، الأسماك، الحليب ومشتقاته، البيض، والحبوب المدعمة
- للأشخاص الذين يعتمدون على النظام النباتي: قد يحتاجون إلى فحص مستوى B12 وربما مكملات غذائية
- يمكن الحصول على فيتامين B12 من المكملات الدوائية المتوفرة في الصيدليات
- الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين بين 19 و64 عامًا نحو 1.5 ميكروغرام
متى تستشير الطبيب
- إذا استمرت العلامات الفموية لأكثر من أسبوعين أو تفاقمت، أو واجهت صعوبات في الأكل أو الكلام مع تعب مستمر
- يُنصح بإجراء فحص دم إذا ظهرت علامات نقص مستمرة لأن ذلك يساعد على الوقاية من مضاعفات خطيرة لاحقاً
ملاحظات ختامية
الاكتشاف المبكر للعلامات في الفم يساعد في الوقاية من مضاعفات صحية قد تكون أكثر صعوبة في العلاج في مراحل متقدمة.
