فوائد فاكهة المانجو وتأثيرها على صحة الجسم
تُعتبر المانجو من الفواكه ذات الطعم الحلو والقيمة الغذائية العالية، وتحظى بشعبية واسعة حول العالم. فهي لا توفر فقط مذاقًا لذيذًا، بل تحتوي على مجموعة من العناصر المفيدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، من دعم جهاز المناعة إلى تحسين صحة البشرة والهضم، وفقًا للمعلومات الطبية ذات المصداقية.
1- تحسين صحة الأمعاء
- المانجو مصدر غني بكلا نوعي الألياف: القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- الألياف تُعَد وسيلة فعالة لمكافحة الإمساك والانتفاخ، كما تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يساعد على توازن ميكروبيوم الأمعاء.
2- الحفاظ على وزن صحي
- الألياف لا تفيد فقط صحة الأمعاء، بل تساعد أيضًا على السيطرة على الشعور بالجوع.
- هذا يساعد في الالتزام بالأهداف الغذائية الصحية وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
3- تعزيز صحة الشعر والبشرة
- تحتوي المانجو على فيتامينات أ، ج، وهـ التي تعتبر مضادات للأكسدة ضرورية لنمو الشعر وصحة البشرة.
- تساعد هذه الفيتامينات على مكافحة الضرر الناتج عن البيئة، ومن الأفضل الحصول عليها من النظام الغذائي بدلاً من الاعتماد على منتجات العناية بالبشرة فقط.
4- خفض مستويات الكوليسترول
- الألياف القابلة للذوبان في المانجو تساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، مما يقلل من تراكم اللويحات في الأوعية الدموية.
5- تنظيم ضغط الدم
- البوتاسيوم معدن رئيسي يساعد على مقاومة آثار الصوديوم في الجسم، وبالتالي يساهم في تنظيم ضغط الدم.
- تناول كميات وافرة من البوتاسيوم من خلال المانجو والأطعمة الغنية به يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
6- الوقاية من بعض أنواع السرطان
- تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، خاصة نوع المانجيفيرين الذي وجد أنه يساهم في الوقاية من السرطان.
- وقد أظهرت الدراسات أن المانجيفيرين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المخ، الثدي، عنق الرحم، القولون، والجلد.
