مشروب شهير يرفع الأنسولين ويؤدي إلى تصلب الشرايين.. احذر
يستهلك كثيرون المشروبات المحلاة يومياً دون الانتباه إلى كمية السكر التي تحتويها. الإفراط في تناول السكريات من خلال هذه المشروبات قد يرتبط باضطرابات في سكر الدم والإنسولين.
تأثير الاستهلاك اليومي للمشروبات المحلاة على الصحة
أوضح معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أن السكر سريع الامتصاص في المشروبات يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل سريع، ما يدفع البنكرياس لإفراز مزيد من هرمون الإنسولين للمساعدة في تنظيم السكر.
مع تكرار استهلاك كميات كبيرة من السكريات، وبنيّة حياة غير صحية، قد ترتفع احتمالات مقاومة الإنسولين واضطرابات التمثيل الغذائي.
لا يعني ذلك أن تناول مشروب واحد يؤدي مباشرة إلى تصلب الشرايين، لكن الإفراط المستمر في المشروبات المحلاة قد يساهم في زيادة عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، مثل زيادة الوزن واضطراب الدهون وارتفاع سكر الدم.
تصلب الشرايين هو عملية تدريجية نتجت عن تراكم اللويحات داخل جدارن الشرايين، ما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى تضيقها وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يظل العامل الأهم هو الاعتماد المتكرر على المشروبات المحلاة والإفراط في السكر، وليس مجرد تناول مشروب واحد من حين لآخر.
في نهاية المطاف، يوصى بتقليل المشروبات المحلاة قدر الإمكان، واستبدالها بالمياه أو المشروبات غير المحلاة، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
كيف يؤثر السكر في المشروبات على مستوى السكر في الدم والإنسولين
- امتصاص السكر بسرعة في الدم يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم.
- ارتفاع الجلوكوز يحفز البنكرياس لإفراز الإنسولين بشكل إضافي.
- الإفراط المستمر قد يربط بتطور مقاومة الإنسولين واضطرابات التمثيل الغذائي.
عوامل الخطر وتأثيرها على صحة القلب
- ارتفاع الوزن وتغيرات الدهون في الدم من شأنها زيادة مخاطر الأمراض القلبية.
- ارتفاع سكر الدم الناتج عن استهلاك السكريات يمكن أن يسهم في تلف الأوعية الدموية.
- الاعتماد المستمر على المشروبات المحلاة يزيد من فرصة تراكم اللويحات في الشرايين مع مرور الوقت.
نصائح عملية
- قلل من استهلاك المشروبات المحلاة واستبدلها بالماء أو المشروبات غير المحلاة.
- اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً ومارس نشاطاً بدنياً بانتظام.
- راجع أنماط نمط الحياة الغذائية وتجنب الإفراط بالسكريات من المصادر المختلفة.
