صحة
مشروب شهير يحبه الكثيرون قد يضرّ كليتك وأنت لا تعلم
يحرص كثيرون على تعزيز اليقظة والطاقة عبر مشروبات الطاقة، غير أن الإفراط في تناولها قد ينعكس سلباً على صحة الكلى وتكوّن الحصوات في بعض الحالات. فيما يلي عرض منظم يشرح كيف يمكن لهذه المشروبات أن تساهم في هذه المشكلة، مع توجيهات عملية للوقاية.
كيف تسهم مشروبات الطاقة في تكوين حصوات الكلى؟
مكونات مشروبات الطاقة
- السكر كعنصر أساسي في معظم الأنواع.
- الكافيين كمكون منشط رئيسي.
- الجوارانا كموارد إضافية للكافيين.
- الصوديوم كمصلٍّ من الأملاح في بعض الأنواع.
- فيتامينات ب كعناصر داعمة للطاقة.
- وقد تحتوي أيضاً على تورين، جنسنج، كرياتين، جنكة بيلوبا، كارنيتين، ومكونات أخرى.
العلاقة بين السكر وحصوات الكلى
- السكر في علبة مشروبات الطاقة قد يصل إلى نحو 37 جراماً، وهو ما يتجاوز الحد اليومي الموصى به في كثير من الحالات.
- أشكال السكر غالباً ما تكون فركتوز من شراب الذرة عالي الفركتوز، وأحياناً سكر سيوزيك مستخرج من قصب السكر أو بنجره.
- يساهم السكر في زيادة خطر حصوات حمض اليوريك عبر خفض درجة حموضة البول، فحين تكون القلوية أقل من 5.5 تتكوّن بلورات اليوريك وتلتحم لتشكل الحصوات، خصوصاً لدى من يعانون مقاومة الإنسولين أو السكري.
- يمكن للفركتوز أن يرفع uric acid في البول بشكل مستقل، مما يزيد احتمال تكون الحصوات.
كيف يسبب الكافيين الإصابة بالجفاف؟
- الكافيين له تأثير مدرّ للبول، ما قد يزيد التبول ويرفع خطر الجفاف عند الإفراط في استهلاكه.
- الجفاف في البول يعزز تركيز الأوكسالات وحمض اليوريك، ما يسهم في تكوّن الحصوات.
- قد تكون كمية الكافيين في مشروبات الطاقة أعلى من مثيلاتها في القهوة العادية، ما يضاعف القلق المرتبط بالجفاف عند بعض الأشخاص.
الجوارانا في مشروبات الطاقة
- الجوارانا مصدر طبيعي غني بالكافيين قد يفوق تركيزه في حبوب القهوة بمعدلات تتراوح بين ضعفين وخمسة أضعاف.
- وجود الجوارانا قد يعزز تأثيرات الكافيين المدرّة للبول، مما يزيد احتمال الجفاف وتكوّن الحصوات عند بعض المستهلكين.
أضرار الإفراط في الصوديوم
- الصوديوم قد يزيد طرح الكالسيوم عبر الكلى، مما يرفع احتمالات تكون حصوات أكسالات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم.
- ارتفاع استهلاك الصوديوم يزيد خطر الجفاف، وهو ما يسهم بدوره في تكوين حصوات أخرى مع مرور الوقت.
فيتامينات ب وحصوات الكلى
- فيتامينات ب تعرف عادةً بأنها “فيتامينات الطاقة” نظراً لدورها في الأيض وتوفير الطاقة.
- على الرغم من أن الجسم يطرد الفيتامينات الزائدة عادةً مع البول، فإن الإفراط في تناول فيتامين B6 قد يقلل إخراج الأوكسالات، وهو ما يسمح بارتباط كمية أكبر منها بالكالسيوم ويزيد من مخاطر تكون حصوات الكلى.
نصائح للوقاية من حصوات الكلى عند تناول مشروبات الطاقة
- اختر أنواعاً منخفضة السكر أو خالية من السكريات المضافة قدر الإمكان.
- احرص على الترطيب المناسب بتناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- اعتدل في استهلاك الكافيين وتجنب الجمع بين مصادر عالية للكافيين في يوم واحد.
- إذا كنت معرّضاً لتكوّن حصوات الكلى أو لديك تاريخ عائلي، استشر الطبيب قبل الاعتماد المستمر على مشروبات الطاقة.
- راقب كميات الصوديوم والمواد الأخرى التي قد تثير مشاكل الكلى، واختر منتجات تذكر فيها قيمتها الغذائية بدقة.
مهم: قد تكون هناك فروق فردية في الاستجابة للمشروبات الطاقة اعتماداً على التاريخ الصحي والوزن والنظام الغذائي ونمط الحياة. استشر مختصاً في الرعاية الصحية إذا ظهرت أعراض مرتبطة بالكلى أو إذا كان لديك تاريخ سابق من حصوات الكلى.
