مشروبات تعزز جهازك المناعي.. احرص على تناولها

مشروبات طبيعية لتعزيز جهاز المناعة

يعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والفيروسات، ولذلك من المهم تقويته بطرق طبيعية وصحية. إليك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في دعم وتعزيز مناعتك بشكل فعال.

1. الشاي الأخضر

• يحتوي على مضادات الأكسدة الغنية بمركب الكاتيكين (EGCG)، والذي يساهم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي.
• يحتوي على حمض أميني يدعى L-theanine، الذي يُحفز إنتاج المركبات المقاومة للجراثيم في خلايا T.

2. عصير البرتقال والجزر

• مشروب غني بفيتامين C، الضروري لتعزيز المناعة.
• يمكن تحضيره بمزج البرتقال والجزر للحصول على مزيج غني بالفيتامينات والمعادن.

3. ماء الليمون

• مصدر جيد لفيتامين C، الذي يدعم وظائف الجهاز المناعي.
• يُحضّر بعصر نصف ليمونة في ماء دافئ، مما يعزز عملية الهضم ويقوي جهاز المناعة.

4. شاي الزنجبيل والكركم

• مزيج قوي من الزنجبيل والكركم، المعروفين بخصائصهما المضادة للالتهابات والأكسدة.
• يساعد هذا الشاي في تقوية الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في الجسم.