ما تأثير الحرارة الشديدة على مستويات السكر في الدم؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد يواجه مرضى السكري تحديات إضافية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. إلى جانب النظام الغذائي، قد تساهم عوامل مثل الجفاف والحرارة المرتفعة في حدوث تقلبات مفاجئة في مستويات الجلوكوز.

لماذا تتقلب مستويات السكر في الدم خلال الصيف؟

• انخفاض النشاط البدني

  بينما قد يزداد نشاط البعض عبر السفر أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، قد يتجنب آخرون الحركة بسبب الحرارة. يساعد النشاط المنتظم الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة، بينما قلة الحركة تساهم في رفع مستويات السكر في الدم.

• عادات غذائية غير منتظمة

  الإكثار من المشروبات المحلاة والمثلجات والحلويات والوجبات الخفيفة عالية السكر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.

• تخزين الأدوية بطريقة خاطئة

  بعض أدوية السكري، مثل الأنسولين، تتأثر بالحرارة المرتفعة وقد تفقد جزءاً من فعاليتها عند التعرض المباشر للشمس. لذا يجب حفظها وفق التعليمات وتخزينها في أماكن مناسبة بعيداً عن الحرارة والشمس المباشرة لضمان فعاليتها.

• الحرارة المرتفعة

  الحرارة العالية قد تؤثر على طريقة تعامل الجسم مع الأنسولين وتزيد تدفق الدم، ما قد يسرّع امتصاصه. في بعض الحالات قد يترتب على ذلك انخفاض في سكر الدم خاصة لدى من يعتمدون على الأنسولين أو أدوية السكري، كما أن الإجهاد الناتج عن الحرارة قد ينعكس سلباً على توازن الجلوكوز في الجسم.

• الجفاف

  من أبرز المشكلات الصحية في الصيف نقص السوائل نتيجة التعرق، وهو يؤثر على وظائف الكلى ويقلل قدرتها على التخلص من الجلوكوز الزائد، مما يسهم في ارتفاع مستويات السكر.

كيف تحافظ على استقرار السكر خلال الصيف؟

• شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم والحفاظ على استقرار مستويات السكر وتقليل خطر الجفاف.
• تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الخارجية.
• يفضل اختيار الملابس الفضفاضة والخفيفة ذات الألوان الفاتحة، مع الاعتماد على الأقمشة القطنية التي تسمح بتهوية الجسم.
• استخدام واقٍ من الشمس وارتداء قبعة ونظارة شمسية لتجنب حروق الشمس التي قد تؤثر على مستويات السكر في الدم.
• استشارة الطبيب بشأن تعديل جرعات الأنسولين أو النظام الغذائي عند ممارسة الأنشطة البدنية في الأجواء الحارة.
• قياس مستويات السكر بانتظام، لاكتشاف أي تغيرات مفاجئة والتعامل معها بسرعة، ويُفضل حمل أقراص الجلوكوز أو مصدر سريع للسكر في حالات الانخفاض المفاجئ.
• يُفضّل تخزين الأنسولين وأدوية السكري بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة للحفاظ على فعاليتها.

ملاحظات إضافية

• احرص على استشارة الطبيب لتعديل الجرعات أو النظام الغذائي في حال ممارسة نشاطات خارجية في درجات حرارة عالية.
• راقب أعراض importancia ارتفاع أو انخفاض السكر وتأكد من وجود خطة للتعامل مع هذه الحالات.