صحة
ما تأثير التعرض للحرارة الشديدة على جسمك؟
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف، تزداد مخاطر التعرض للمشكلات الصحية المرتبطة بالحرارة، وعلى رأسها ضربة الشمس التي تعتبر حالة طارئة قد تتطور بسرعة إلى مضاعفات تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب.
فهم تأثير الحرارة على الجسم وخطوات الوقاية
كيف يبدأ تأثير الحرارة على الجسم؟
- في الدقائق الأولى من التعرض للحرارة يحاول الجسم الحفاظ على حرارته الطبيعية من خلال زيادة التعرق وتسارع ضربات القلب للمساعدة في التخلص من الحرارة الزائدة.
- مع استمرار التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح، ما يؤدي إلى الجفاف وظهور أعراض مثل الصداع والإرهاق والعطش الشديد والشعور بعدم الارتياح.
من الإجهاد الحر إلى ضربة الشمس
- الإجهاد الحراري هو مرحلة مبكرة قد تتحول سريعاً إلى ضربة الشمس إذا لم يتم التدخل.
- تشمل أعراض الإجهاد الحراري: التعرق الغزير، الدوخة والصداع، الغثيان، شحوب الجلد، تشنجات العضلات، الإرهاق الشديد.
- ينصح الخبراء في هذه المرحلة بالانتقال فوراً إلى مكان بارد، وشرب الماء أو محاليل تعويض الأملاح، مع تبريد الجسم باستخدام الكمادات أو الماء البارد.
متى تصبح الحالة خطيرة؟
- إذا استمر التعرض للحرارة دون علاج، قد ترتفع حرارة الجسم إلى أكثر من 38.5 درجة مئوية وتزداد حدة الأعراض لتشمل دواراً شديداً، غثيان وتعب مفرطاً، وهي علامات تشير إلى إنهيك حراري شديد.
- ومع استمرار ارتفاع الحرارة لتصل إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، قد يتوقف نظام التبريد الطبيعي في الجسم عن العمل، وتحدث ضربة الشمس التي تستدعي الاتصال بالإسعاف فوراً.
علامات ضربة الشمس
- تشوش الذهن أو الارتباك
- فقدان التوازن
- تسارع ضربات القلب
- جفاف الجلد أو توقف التعرق
- الدوخة الشديدة
- فقدان الوعي
- نوبات تشنج
- الغيبوبة في الحالات المتقدمة
كيف تحمي نفسك؟
- شرب الماء بانتظام حتى وإن لم تشعر بالعطش
- تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون
- استخدام واقي الشمس
- تعويض الأملاح والمعادن بتناول أطعمة غنية بالإلكتروليتات مثل الموز والبطيخ
- خفض النشاط البدني الشاق في الأيام الحارة وتجنب التمارين في أوقات الحر الشديد
