صحة
ما الذي يحدث لجسدك عند شرب القهوة ليلاً؟ مفاجأة!
يستخدم الكثيرون فنجان القهوة كوسيلة لبدء اليوم بنشاط، وهو أمر قد يكون مفيداً عندما يُستهلك باعتدال، ولكنه قد يسبب مشاكل عند الإفراط أو أثناء ساعات المساء.
فنجان القهوة وتأثيره على اليقظة والنوم
كيف يعمل الكافيين على زيادة اليقظة
- الكافيين يعيق ارتباط الأدينوزين بمستقبلي الدماغ مما يعزز اليقظة والطاقة لفترة مؤقتة.
- مع انتهاء تأثير الكافيين يعود الأدينوزين للنشاط، ما يسبب شعوراً بالتعب المفاجئ.
عوامل المخاطر عند الإفراط أو الشرب في ساعات متأخرة
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- تنشيط الجهاز العصبي المركزي بشكل مفرط
- ارتعاش عضلي محتمل
- زيادة إنتاج حمض المعدة
تأثير القهوة على النوم
- يبقى الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين عشر إلى اثنتي عشرة ساعة، ما يجعل شرب القهوة في ساعات متأخرة يؤثر سلباً على النوم وجودته.
- المحتوى من الكافيين يختلف حسب نوع الحبوب وطريقة التحضير.
- قهوة ستاربكس منزوعة الكافيين قد تحتوي على كافيين أعلى من المعتاد، بينما القهوة العادية قد تتفوق في بعض الأحيان على بعض مشروبات الطاقة من حيث المحتوى المنبه.
