صحة
ما الذي يجعل ضغط الدم يرتفع صباحاً؟ عوامل غير متوقعة.
يستيقظ بعض الأشخاص بصداع خفيف وشعور بالتعب، وتُسجَّل قراءة ضغط الدم أعلى من المعتاد. فيما يلي شرح موجز لأسباب هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها.
ارتفاع ضغط الدم في الصباح: ما الذي يحدث ولماذا؟
كيف يتغير ضغط الدم خلال الليل والصباح
- عادة ما تكون قراءة ضغط الدم في أدنى مستوياتها أثناء النوم.
- عند الاستيقاظ، يهبط الضغط تدريجياً ثم يزداد في ساعات الصباح بسبب النشاط اليومي والتغيرات الهرمونية.
- هذا الارتفاع الصباحي جزء من نمط طبيعية في الإيقاع اليومي للجسم، ويمكن تنبؤه جزئياً بتقلبات الساعة البيولوجية.
الأسباب الأساسية لارتفاع الضغط صباحاً
- الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم.
- التغيرات الهرمونية المرتبطة بالصباح.
- اضطرابات النوم والتوتر ونمط الحياة.
- توقيت ووجبات الطعام وتزايد الالتهاب العام في الجسم.
- ارتفاع مستويات الميلاتونين أحياناً بشكل غير اعتيادي.
- الضوضاء والتدخين والتمارين الرياضية في أوقات غير مناسبة.
هل ارتفاع الضغط في الصباح أكثر خطورة؟
بشكل عام يمكن أن يكون ارتفاع الضغط في أي وقت من اليوم مؤشراً على مخاطر صحية. مع ذلك، فإن ارتفاعه صباحاً قد يزيد من احتمال حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية، ويجب مراقبته خاصة إذا صاحبته قراءات عالية مستمرة أو علامات أخرى مطلوبة للرعاية الطبية.
علامات ارتفاع ضغط الدم
- ألم في الصدر
- دوخة أو دوار شديد
- صداع شديد
- صعوبة في التنفس
- تغيرات في الرؤية
متى تستشير الطبيب وكيفية الوقاية
- راقب ضغطك بشكل منتظم ودوِّن القراءات مع التوقيت.
- استشر الطبيب إذا كانت القراءات عالية بشكل مستمر أو مصحوبة بأعراض شديدة.
- راجع مواعيد تناول الأدوية وتوقيتها مع الطبيب، فقد تحتاج تعديل الجرعات أو أوقات الجرعات.
- اعتمد أسلوب حياة يدعم ضغط الدم: نوم جيد، تقليل الملح، الحفاظ على وزن صحي، وممارسة نشاط بدني منتظم.
- قلل التوتر وقلل من العوامل التي قد تزيد الالتهاب في الجسم.
قراءات قد تكون مقلقة
- قراءات مستمرة فوق 140/90 ملم زئبق يستدعي المتابعة الطبية.
- ارتفاعات شديدة مع أعراض حادّة كصدر ضيق شديد أو صعوبة في التنفس يجب تقييمها فوراً.
