السمنة تعتبر من الظواهر التي تتجاوز مجرد التغير في شكل الجسم، فهي مرض خطير يتطلب الانتباه والوقاية.
مخاطر وأسباب السمنة
طبيعة السمنة وأهميتها الصحية
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، أن السمنة ليست مجرد اختلاف في الأجسام، بل هي مرض يصاحبها العديد من المخاطر الصحية. حتى الآن، لا توجد إجابة علمية قاطعة حول ما إذا كانت السمنة وراثية أم مكتسبة، إذ توجد أجسام لها ميل جيني للزيادة في الوزن حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام، وأخرى لا تزداد أوزانها رغم تناول كميات كبيرة.
مخاطر السمنة وتأثيرها على الصحة
- أمراض الشرايين التاجية
- السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- مشكلات الركبتين
- الاضطرابات النفسية
مفاهيم خاطئة وتصحيحات حول السمنة
الاعتقادات الشائعة وطرق التصحيح
- السمنة ناتجة عن “الغدد” أو “بطء الحرق”، ولكن الحقيقة أن معدل حرق السعرات الحرارية هو العامل الأساسي.
- حرق الجسم للسعرات الحرارية يستهلك حوالي 40 سعرًا حراريًا لكل متر مربع من سطح الجسم في الساعة أثناء الراحة.
- الرياضة لا تكفي وحدها لخسارة الوزن؛ بل يجب تنظيم الطعام وتقليل كميات الأكل.
فوائد الرياضة الحقيقية
بالرغم من أن الرياضة لا تؤدي مباشرة إلى خسارة الوزن، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا بصحة الجسم بشكل عام، وتشمل الفوائد:
- زيادة معدل الحرق
- فقدان السعرات الحرارية
- تحسين الحالة النفسية
- تحسين مقاومة الأنسولين
- خفض الكوليسترول الضار
توزيع الدهون وتأثيره على الصحة
يختلف توزيع الدهون في الجسم بين الرجال والنساء، ويعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة تحت السرة، أكثر خطورة بسبب ارتباطه بمضاعفات صحية. كما أن ارتفاع مستويات السكر والتدخين يُسرع من تصلب الشرايين بشكل خطير، لذا يُنصح بالابتعاد عن التدخين وخصوصًا لمرضى السكري.
طرق علاج السمنة وتغيير نمط الحياة
أساس علاج السمنة هو تغيير أسلوب الحياة، ويشمل ذلك:
- تناول الطعام على مدار اليوم بكميات صغيرة، يُعرف بخمس وجبات صغيرة، للمساعدة على الشعور بالشبع وتقليل الجوع الشديد.
- الاعتدال في الطعام وعدم الإفراط في الأكل.
