فوائد عصير المانجو لصحة القلب
عصير المانجو هو أحد المشروبات المفضلة للكثيرين، ويشتهر بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك كوب من عصير المانجو يوميًا قد يُسهم في تعزيز صحة القلب بطرق متنوعة، مما يجعله خيارًا رائعًا لدعم صحة جهاز القلب والأوعية الدموية.
خفض ضغط الدم
- أظهرت دراسة أن تناول كوبين من المانجو يوميًا لمدة أسبوعين أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي.
- يحتوي المانجو على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم من خلال موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم.
تقليل الالتهابات والأكسدة
- يحتوي عصير المانجو على مركبات مضادة للأكسدة مثل المانجيفيرين والبوليفينولات.
- يساهم ذلك في تقليل الالتهابات والأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يحمي الأوعية الدموية والقلب من التلف.
تحسين صحة الأوعية الدموية
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول المانجو يقلل من مستويات البروتين التفاعلي C، وهو مؤشر للالتهاب في الجسم.
- انخفاض مستويات CRP يُعتبر علامة إيجابية على صحة الأوعية الدموية والقلب.
دعم مستويات الكوليسترول الصحية
- محتوى الألياف في المانجو يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
- هذا يقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين وتصلبها، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.
اختيار العصير المناسب
- للحصول على أقصى فوائد صحية، يُفضل تحضير عصير المانجو في المنزل باستخدام المانجو الطازج دون إضافة سكر أو مواد حافظة.
- العصير الطبيعي أفضل من الجاهز الذي قد يحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة.
- يمكن إضافة الماء أو الثلج لتحسين الانتعاش والطعم.
