فوائد صحية لعصير البرتقال ودوره في دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يُعد عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية التي تقدم فوائد صحية متعددة، خاصة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. فهو لا يقتصر على مذاقه المنعش فحسب، بل يحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين وظائف القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
4 فوائد مثبتة علميًا لتناول كوب من عصير البرتقال يوميًا
1. تقليل ضغط الدم
- عصير البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم.
- أظهرت الدراسات أن استهلاك عصير البرتقال يقلل من مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يخفف العبء على القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)
- مركبات الفلافونويد الموجودة في عصير البرتقال تساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وهو عامل رئيسي في تراكم الدهون داخل الشرايين.
- كما تظهر الدراسات أن تناول عصير البرتقال يحسن من نسب الكوليسترول الجيد ويقلل من تراكم الترسبات الدهنية.
3. تحسين وظيفة الأوعية الدموية
- المواد المضادة للأكسدة في عصير البرتقال، مثل الفلافونويدات وحمض الفوليك، تساهم في تعزيز مرونة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
- هذا يسهم في تعزيز قدرة القلب على ضخ الدم بفعالية وتقليل مخاطر التصلب الشرياني والانسداد الوعائي.
4. مكافحة الالتهابات المزمنة
- الالتهابات المزمنة تلعب دورًا رئيسيًا في تطور أمراض القلب.
- عصير البرتقال يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تقلل من علامات الالتهاب في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي.
