مرحلة ما بعد انقطاع الطمث والتحديات الصحية المحتملة
تعتبر فترة ما بعد انقطاع الطمث من الفترات الحرجة التي تزداد فيها احتمالية التعرض لمشكلات صحية متعددة، وأبرزها أمراض القلب. لذا، تصبح الحاجة إلى مراعاة نمط حياة صحي وإتباع أنماط غذائية داعمة ضرورية للحفاظ على الصحة.
دراسة جديدة حول فوائد المانجو للنساء بعد انقطاع الطمث
أجريت دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا استهدفت تأثير تناول المانجو على صحة النساء في هذه المرحلة العمرية، حيث لوحظ أن استهلاكها يساهم في تقليل ارتفاع مستويات السكر بالدم مقارنةً مع تناول الخبز الأبيض، كما تعود مستويات السكر إلى طبيعتها بشكل أسرع.
تفاصيل الدراسة
- شملت الدراسة 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و70 عاماً، يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
- خلال أسبوعين، التزمت المشاركات بتناول كوب ونصف من المانجو يومياً، مع إجراء فحوصات دورية لمراقبة ضغط الدم، والكوليسترول، ومؤشرات أخرى للصحة.
النتائج الرئيسية للدراسة
- خفض ضغط الدم: بعد ساعتين فقط من تناول المانجو، لوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بحوالي 6 نقاط، وتراجع متوسط الضغط الشرياني بمقدار 2.3 ملم زئبقي، مما يقلل من عبء العمل على القلب ويقلل خطر الأمراض القلبية والسكتة الدماغية مع مرور الوقت.
- خفض مستويات الكوليسترول: تم ملاحظة انخفاض في الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) بمقدار يصل إلى 13 نقطة، وهو مؤثر وغير معتاد خلال مدة قصيرة.
- استجابة سكر الدم: بالسؤال عن استجابة سكر الدم، كانت المانجو أبطأ في رفع مستويات السكر مقارنةً بالخبز الأبيض، وعادت مستويات السكر إلى طبيعتها بشكل أسرع، مما يجعلها خياراً صحياً بعد انقطاع الطمث، خاصة مع زيادة حساسية الجسم للسكر في هذه المرحلة.
هذه النتائج تشير إلى أن دمج المانجو ضمن النظام الغذائي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لدعم صحة القلب والحفاظ على استقرار مستويات السكر، مع أهمية استشاره الأخصائيين في التغذية قبل إجراء تغييرات رئيسية على نمط الحياة.
