لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟ إليك السر

يُسلّط هذا المحتوى الضوء على العوامل النفسية وراء صعوبة الإقلاع عن التدخين، إلى جانب الأعراض المصاحبة والخيارات المتاحة للمساعدة في التوقّف، مع توضيح للمخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين وفوائد الإقلاع الفوري.

صعوبات الإقلاع وآثاره الصحية

يفيد التوقف عن التدخين بأنه يتطلب التعامل مع اعتماد نفسي على النيكوتين وأعراض الانسحاب التي قد تظهر عند محاولة التوقف. كما أن الإقلاع يتأثر بتفاعل الدماغ مع النيكوتين عبر آليات دائمة للمتعة والدافعية، ما يجعل الإقلاع تحديًا حقيقيًا لبعض الأفراد. كما أن التدخين قد يكون أداة للتهدئة أو التركيز أو التواصل الاجتماعي لدى فئة من الناس.

العوامل التي تيسر أو تعيق الإقلاع

• الاعتماد النفسي على النيكوتين وتأثيره على الجهاز العصبي المركزي وإفراز الدوبامين المسؤول عن الشعور بالفرح والمتعة.
• أعراض الانسحاب التي قد تظهر عند التوقف وتؤثر في المزاج والسلوك، بما في ذلك التهيّج والقلق والأرق والسعال.
• دور التدخين كأداة للتهدئة والتركيز والتواصل الاجتماعي في حياة بعض الأفراد.

أعراض الانسحاب والإقلاع

• سرعة الانفعال، القلق، الأرق، تدهور المزاج، والسعال المصحوب ببلغم خلال الأسابيع الأولى.
• عادةً ما تصل هذه الأعراض إلى ذروتها خلال 3 إلى 7 أيام ثم تبدأ بالتراجع تدريجيًا، وغالبًا لا تستمر لأكثر من 21 يومًا لدى معظم الأشخاص.

نهج الإقلاع وخياراته

• هناك نهج متعدد الخيارات للإقلاع عن التدخين، بما في ذلك الدعم السلوكي والخيارات الطبية والتقنيات المعزِّزة للإلتزام، وقد تختلف الفعالية حسب الشخص.
• في كثير من الحالات، قد يكون التوقف المفاجئ خيارًا أقوى من التخفيض التدريجي للسجائر، لأنه يقلل بشكل كبير من خطر الانتكاس.

المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين

• يُحذر من المخاطر الصحية للتدخين، حيث يوجد احتمال كبير بأن يصبح المدخن مصابًا بسرطان الرئة، خصوصًا مع الاستمرار في التدخين لمدد طويلة، وتزداد المخاطر مع زيادة عدد السجائر اليومية.
• تأخير الإقلاع يعرض الجسم لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية لمدة 2–3 سنوات، وللسرطان لمدة 5–6 سنوات، لذا فإن الإقلاع الفوري يُعد الخيار الأمثل.