صحة
لماذا يحتاج المدخنون إلى جرعات أعلى من فيتامين C؟
يتجاوز التدخين تأثيره على الرئتين والقلب ليشمل عناصر غذائية أساسية في الجسم، وأبرزها فيتامين C.
التدخين وتأثيره على فيتامين C
كيف يؤثر التدخين على فيتامين C
أوضح الدكتور رسلان إيساييف، أخصائي علم النفس الروسي، أن مستويات فيتامين C في بلازما الدم لدى المدخنين تكون أقل بكثير مقارنة بغير المدخنين، ويعود ذلك إلى أن المواد الناتجة عن احتراق التبغ تسبب إجهاداً تأكسدياً، ما يؤدي إلى استهلاك الجسم لفيتامين C بسرعة لتحييد الجذور الحرة. كما أن التدخين يسرع من عملية استقلاب فيتامين C ويزيد من إخراجه من الجسم.
- الإجهاد التأكسدي الناتج عن احتراق التبغ يستهلك فيتامين C ويسهم في انخفاض مستوياته في البلازما.
- التدخين يسرع من استقلاب فيتامين C ويزيد من إخراجه من الجسم.
نصائح لتعويض النقص
ينصح الدكتور إيساييف المدخنين بزيادة استهلاكهم اليومي من فيتامين C بمقدار حوالي 35 ملغ إضافية لتعويض النقص الناتج عن التدخين.
- اعتماد نظام غذائي متوازن يضم مصادر طبيعية لفيتامين C مثل الفواكه والخضروات.
- التنوع في المصادر الغذائية لضمان وصول كافٍ من الفيتامين يومياً.
اقرأ أيضا:
