مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وتأثيراتها الصحية
تعد فترة ما بعد انقطاع الطمث فترة حرجة تكثر فيها احتمالية الإصابة ببعض المشكلات الصحية، خاصة أمراض القلب. لذلك، من المهم التركيز على التغذية والعادات الصحية للمساعدة في تقليل المخاطر المرتبطة بهذه المرحلة.
دراسة تأثير تناول المانجو على صحة النساء بعد انقطاع الطمث
أجريت دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا بهدف رصد تأثير تناول المانجو على صحة النساء في فترة بعد انقطاع الطمث. أظهرت النتائج أن استهلاك المانجو يؤدي إلى انخفاضات ملحوظة في مستويات السكر في الدم مقارنة بالخبز الأبيض، مع عودة مستويات السكر إلى طبيعتها بسرعة أكبر.
تفاصيل الدراسة
- عدد المشاركات: 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و70 عاماً.
- حالة المشاركات: يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
- مدة الدراسة: أسبوعان.
- التزام المشاركات: تناول حوالي كوب ونصف من المانجو يومياً، مع إجراء فحوصات دورية لضغط الدم والكوليسترول ومؤشرات صحية أخرى.
النتائج الرئيسية
- خفض ضغط الدم: لوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بقيمة حوالي 6 نقاط، وتراجع متوسط الضغط الشرياني بمقدار 2.3 ملم زئبقي بعد ساعتين فقط من تناول المانجو. وهذا يدل على تقليل عبء العمل على القلب، مما يقلل من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية على المدى الطويل.
- خفض مستويات الكوليسترول: تم ملاحظة انخفاض في الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) بمقدار يصل إلى 13 نقطة خلال فترة قصيرة، وهو مؤشر مهم لتحسين صحة القلب.
- استجابة سكر الدم: مقارنة بالخبز الأبيض، أظهرت المانجو استجابة أبطأ لارتفاع سكر الدم، مع عودة سكر الدم إلى المعدل الطبيعي بسرعة أكبر، مما يجعلها خياراً آمناً في فترة بعد انقطاع الطمث حيث تصبح استجابة الجسم للسكر أكثر حساسية.
