لا تتجاهلها.. علامات تشير إلى ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم: تعرف على الأعراض والوقاية
ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعرف أحيانًا بـ”القاتل الصامت”، هو حالة صحية شائعة تصيب العديد من الأشخاص دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة في معظم الحالات. ومع ذلك، فإن الحالات المتقدمة أو الحادة قد تظهر بعض العلامات التي تدل على وجود مشكلة صحية حقيقية تستدعي التدخل الطبي السريع.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
إذا ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوجه إلى الطوارئ فورًا، حيث أنها قد تكون علامات على أزمة ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة صحية طارئة تهدد الحياة.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط، سواء كان زئبقيًا أو رقميًا، ويُسجل برقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين الضربات.
الضغط الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبقي، وأي قراءة أعلى من ذلك تعتبر علامة على ارتفاع ضغط الدم. يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين يعانون من عوامل خطر أخرى.
عوامل الخطر
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
مراقبة هذه العوامل واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد منها يعتبر جزءًا هامًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية والإدارة
- اتباع نظام غذائي متوازن، مثل حمية داش التي تركز على الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الحد من تناول الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا.
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كنت من فئة الخطر.
- استشارة الطبيب بشكل دوري ومتابعة أي أدوية يصفها الطبيب بشكل منتظم.
