ارتفاع ضغط الدم: الحالة الصحية الصامتة والأعراض المرتبطة بها
ارتفاع ضغط الدم، والمعروف بـ “القاتل الصامت”، هو إحدى الحالات الصحية الشائعة التي قد تصيب العديد من الأشخاص دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة في معظم الأحيان. ومع ذلك، قد تظهر بعض العلامات في الحالات المتقدمة أو عند حدوث أزمات ارتفاع ضغط الدم.
الأعراض المحتملة لارتفاع ضغط الدم
- صداع شديد
- دوار أو دوخة
- غثيان أو قيء
- ضبابية في الرؤية
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- نزيف الأنف
- خفقان القلب
- تغيرات في مستوى الوعي أو الارتباك
- نزيف في العين أو ظهور بقع دموية
- نوبات صرع
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بالتوجه إلى الطوارئ فورًا، إذ قد تكون علامة على أزمة ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة.
كيفية قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس الضغط، سواء كان زئبقيًا أو رقميًا، حيث يُسجل رقمين:
- الرقم العلوي (الانقباضي): يمثل الضغط أثناء انقباض القلب.
- الرقم السفلي (الانبساطي): يمثل الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.
الضغط الطبيعي هو أقل من 120/80 ملم زئبقي. أي قراءة أعلى من ذلك تُعتبر مؤشراً لارتفاع ضغط الدم. يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو من لديهم عوامل خطر.
عوامل الخطر المؤدية لارتفاع ضغط الدم
- التقدم في العمر
- التاريخ العائلي للحالة
- السمنة أو زيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو استخدام التبغ
- الإفراط في تناول الكحول
- نظام غذائي غني بالملح (الصوديوم)
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية
- استخدام بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية البرد
من المهم مراقبة هذه العوامل واتخاذ خطوات للحد منها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية والإدارة
للحفاظ على ضغط دم صحي ضمن المعدلات الطبيعية، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
- اعتماد نظام غذائي متوازن، مثل حمية DASH التي تركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا
- الحد من تناول الصوديوم (الملح) إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا
- الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي
- مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة لمن لديهم عوامل خطر
- استشارة الطبيب والمتابعة الدورية للأدوية الموصوفة إن وجدت
