صحة
كيف يسهم تناول الفاكهة في تنظيف الرئتين؟
تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن استهلاك الفاكهة بصورة منتظمة يمكن أن يسهم في تقليل الأضرار التي يلحقها تلوث الهواء بالجهاز التنفّسي، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات الأساسية الموجودة في الفواكه التي تدعم كفاءة وظائف الرئة.
العلاقة بين استهلاك الفاكهة وصحة الرئة في ظل تلوث الهواء
لمحة عن الدراسة ومحتواها
- اعتمد فريق من جامعة ليستر البريطانية تحليل بيانات لأكثر من 200 ألف مشارك من البنك الحيوي البريطاني، ومقارنة تأثير الأنظمة الغذائية المختلفة.
- تم التركيز على الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتقييم صلتها بصحة الرئة.
تأثير تلوث الهواء على الرئة
- ركزت الدراسة على الجسيمات الدقيقة PM2.5، المسببة لضرر الرئة من عوادم السيارات والمصانع.
- أظهرت النتائج أن انخفاض استهلاك الفاكهة كان مصحوباً بانخفاض كفاءة التنفّس بين المشاركين.
أبرز النتائج المتعلقة بالفواكه
- الرابط بين النظام الغذائي الصحي وتحسّن وظائف الرئة كان واضحاً لدى كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن مدى التعرض لتلوث الهواء.
- ظهر أن التأثير الإيجابي للفواكه كان أكثر وضوحاً بين النساء اللاتي تناولن أربع وجبات فاكهة يومياً أو أكثر.
تصريحات رئيسية من الباحثة
- قالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، بيمبيكا كايوسري: “اتباع نظام غذائي صحي يرتبط بتحسين وظائف الرئة لدى كل من الرجال والنساء بغض النظر عن التعرض لتلوث الهواء”.
أبرز الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة
- التوت
- الرمان
- الكرز
- التفاح
- الكيوي
- الحمضيات
- العنب
