كيف يساهم نقص فيتامين د في تدهور الصحة النفسية؟

تشير نتائج بحث حديث إلى وجود صلة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وارتفاع مخاطر الاضطرابات المزاجية بين البالغين.

العلاقة بين فيتامين د والمزاج لدى البالغين

خلاصة البحث

• خفض مستويات فيتامين د يرتبط ارتفاع حالات الاكتئاب بين البالغين.
• تظهر العلاقة بشكل أوضح عندما يصل مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د إلى 30 نانومول/لتر أو أدنى.
• تحليل يضم 66 دراسة رصدية من 31 دولة أشار إلى أن نقص فيتامين د قد يرتبط بالحالة المزاجية.
• تشير البيانات المجمّعة من 46 دراسة إلى وجود علاقة ثابتة وإيجابية بين انخفاض فيتامين د وزيادة حدة أعراض الاكتئاب.
• ينبغي فحص مستويات فيتامين د ومعالجة النقص لدى البالغين المصابين بالاكتئاب وفق توصيات البحث.

التداعيات السريرية والتوصيات

• ينبغي النظر في فحص مستويات فيتامين د لدى البالغين المصابين بالاكتئاب واعتبار العلاج بالنقص جزءاً من الرعاية الشاملة.
• الجسم يحصل على فيتامين د بشكل رئيسي من تعرّض الجلد المباشر لأشعة الشمس، وليس من خلال العزلة خلف الزجاج، في حين أن أنماط الحياة الحديثة تقضي وقتاً أطول في أماكن مغلقة.

مصادر فيتامين د وكيفية الحصول عليه

• التعرض للشمس هو المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د.
• المصادر الغذائية تشمل: البيض، والحليب، وعظام الأسماك وخاصة السلمون والسردين، والمشروم.