كيف يؤثر دفء القدمين على نومك؟
قد يكون الإحساس ببرودة القدمين أمرًا مزعجًا، خصوصًا عندما يستعد الشخص للنوم. وتُظهر الأبحاث أن تدفئة القدمين قبل الخلود إلى النوم قد تساعد بشكل فعّال في تحسين جودة النوم.
تأثير دفء الأطراف على النوم
بحسب موقع هيلث الطبي، يؤكد كينيث ديلر، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بجامعة تكساس، أن درجة حرارة الجسم تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم، موضحًا أن الجسم ينام بصورة أفضل عندما تنخفض حرارة الأعضاء الحيوية وتبقى الأطراف دافئة.
تشير دراسات علمية امتدت لسنوات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بدفء أيديهم وأقدامهم يخلدون إلى النوم بشكل أسرع مقارنة بمن يعانون برودة الأطراف، ويرجع ذلك إلى أن الجسم يحتاج إلى خفض حرارته الداخلية لإرسال إشارة إلى الدماغ بموعد النوم، وهو ما يتحقق عبر تدفئة الأطراف.
فعندما تكون اليدان والقدمان دافئتين، يتدفق الدم بسهولة إلى الجلد، ما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة من مركزه، وبالتالي تنخفض درجة الحرارة الأساسية، فيستجيب الدماغ بالدخول في حالة النوم. وعلى العكس، فإن برودة الأطراف تعيق هذه العملية وتؤخر الاستغراق في النوم.
نصائح عملية لتدفئة القدمين قبل النوم
- الاستحمام بماء دافئ لتنشيط الدورة الدموية مع ضرورة تجنّب الإفراط في الحرارة.
- ارتداء جوراب قطنية أو صوفية مريحة.
