صحة
قبل فوات الأوان: 3 خطوات للوقاية من حرقة المعدة
قد تكون حرقة المعدة أمراً شائعاً لكنها قد تتحول إلى أمر صحي أكثر أهمية إذا تكرر حدوثها وتطور إلى حالة تعرف باسم مريء باريت، وهو تغير بطانة المريء قد يعزز مخاطر سرطان المريء مع مرور الوقت.
فهم المخاطر وسبل الوقاية
ما هو مريء باريت؟
يحدث عندما تتعرض بطانة الجزء السفلي من المريء للحمض بشكل متكرر، فتكيف الخلايا بشكل غير عادي يشبه بطانة المعدة، مما يرفع احتمال تطور سرطان المريء في المستقبل.
ما الذي يسبب الضرر؟
تكمن المشكلة في ارتجاع الحمض المستمر إلى المريء بسبب ضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، أو ما يُشار إليه بـ”بوابة الحمض”. وتتأثر هذه البوابة بعوامل يومية مثل نقص المغنيسيوم والتوتر والكحول وقلة النوم والجفاف أو تناول وجبات متأخرة.
علامات تحذيرية تستدعي الانتباه
- صعوبة البلع أو الإحساس بأن الطعام عالق
- إحساس بكتلة في الحلق أو تقرحات بالفم
- حرقة مستمرة حتى أثناء الصيام
- بحة صوت مزمنة أو سعال مستمر
طرق الوقاية
- اتباع قاعدة الـ3 ساعات: تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
- زيادة مخزون المغنيسيوم عبر أطعمة مثل الأفوكادو، السبانخ، بذور اليقطين واللوز، أو المكملات الغذائية.
- تقليل الكافيين والكحول، وتجنب الشوكولا، الأطعمة الدسمة، الحارة، الثوم، البصل، السكريات، وشرب الماء باعتدال صباحاً بدلاً من الليل.
أسئلة شائعة
- كم نسبة التحول إلى سرطان المريء؟ تشير الدراسات إلى أن 3% إلى 13% من المصابين قد يصابون بالسرطان لاحقاً، مع أن الغالبية العظمى لا تتطور لديهم أي أعراض خطيرة.
- كيف يمكن تقليل المخاطر؟ تجنب مسببات الحرقة، اتبع نمط حياة صحي، والتزم بتوجيهات الطبيب عند وجود أعراض مستمرة.
