في ظل موجة الحر.. جمال شعبان يحذر مرضى القلب والسكري والكلى من المخاطر

مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تتزايد المخاطر الصحية المرتبطة بالجفاف والإجهاد الحراري، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

إرشادات الوقاية من موجات الحر الشديد

الصيام في الطقس الحار

ينصح بتقييم وضعية المرضى في ظل الحرارة المرتفعة، حيث ينبغي أن يتم تجنب الصيام لبعض الفئات مثل مرضى الشرايين التاجية والدعامات والصمامات والذبذبة الأذينية وهبوط عضلة القلب، إضافة إلى مرضى السكري والكلى وخاصة كبار السن.

طرق الحفاظ على الترطيب

• شرب الماء بشكل منتظم وليس فقط عند العطش، فالجسم يحتاج نحو 3 لترات يومياً ويُفضل شربها قبل أن يشعر الشخص بالعطش.
• تجنب شرب الماء المثلج مباشرة بعد العودة من الخارج عندما يكون الجسم ساخناً لتجنب مشاكل صحية محتملة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار، والكنتالوب، والخضروات والفواكه الطازجة، إضافة إلى عصير القصب لتساعد في تعويض السوائل المفقودة.
• تجنب التوابل، والكافيين، والتبغ، والمشروبات الغازية، والشاي الساخن، والشوربة الساخنة لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

نصائح للوقاية من الحرارة في اللباس والبيئة

• ارتداء الملابس البيضاء أو الفاتحة الفضفاضة المصنوعة من القطن أو الكتان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة خلال ساعات الظهيرة، واستخدام مظلة عند الخروج.
• التكييف يعتبر الوسيلة الأكثر فاعلية لتقليل تأثير الحرارة، أما المروحة فقد لا تكفي في الأجواء شديدة الحرارة.
• إذا لم يتوفر التكييف، فالإغتسال بالماء كل 3 ساعات يساعد في خفض حرارة الجسم.

فئات تحتاج عناية خاصة

• الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة لمضاعفات موجات الحر، لذا يستدعي الأمر تهيئة أماكن جيدة التهوية والحفاظ على الترطيب المستمر لهم.