فاكهة صغيرة بمفعول قوي وفوائد للجسم.. لا تفوتها

تتمتع الكيوي بخصائص غذائية فريدة تجعلها خياراً ممتازاً لتعزيز الصحة اليومية. فاكهة صغيرة بقشرة بنية رقيقة ولب أخضر نابض بالحياة، وتُصنف ضمن الأطعمة الداعمة للصحة بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومركبات طبيعية مفيدة.

فوائد وتكوين الكيوي: فاكهة صغيرة ذات قيمة غذائية عالية

لمحة سريعة عن الكيوي

تُوصَف الكيوي بأنها فاكهة صغيرة ذات قشرة بنية رقيقة ولب أخضر مفعم بالحيوية، وتُعتبر من الأطعمة الخارقة بفضل غناها بالعناصر الغذائية المفيدة.

المحتوى الغذائي وفيتامين C

وفقاً لتقارير صحفية، تحتوي ثمرة كيوي متوسطة الحجم على نحو 70 إلى 85 ملغ من فيتامين C، وهي كمية تفوق محتوى التفاح وحتى البرتقال، وتكفي لتغطية الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين الحيوي.

الكيوي ليس فقط لذيذاً وسهلاً في الأكل، بل هو أيضاً مليء بالنكهات والألوان والعناصر الغذائية المفيدة، كما تقول كارولين سوزي، أخصائية تغذية معتمدة.

معادن وألياف لصحة الجهاز الهضمي

تتميز كل ثمرة كيوي باحتوائها على غرامين من الألياف الغذائية، وهو ما يجعلها تتفوق مرة أخرى على التفاح والبرتقال في هذا الجانب.

• فيتامين K: لصحة العظام.
• حمض الفوليك: لنمو الخلايا.
• البوتاسيوم: لدعم ضغط الدم.
• الحديد والكالسيوم: لصحة العضلات والدم.

لكن الخبراء يحذرون من الإفراط، إذ قد يسبب الانتفاخ أو اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.