علامة حمراء تحذرك من نقص حاد في الفيتامينات في جسمك.. لا تتجاهلها

كتبت- نرمين ضيف الله:

يمكن أن تظهر على سطح اللسان علامات مرئية تكشف عن نقص فيتامين E في الجسم، وهو أمر قد لا يدركه الكثيرون.

وفقًا لموقع medscape، يُعتبر التهاب اللسان (Glossitis) من الأعراض المرتبطة بنقص هذا الفيتامين.

ما هو التهاب اللسان؟

التهاب اللسان هو حالة تتسم بالتهاب وتورم في اللسان، مما يؤدي إلى تغير لونه وشكله، حيث يصبح أحمر ناعم، وأحيانًا يسبب الألم.

هذه الحالة قد تكون ناتجة عن نقص بعض الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين E.

دور فيتامين E في صحة الفم

فيتامين E هو مضاد أكسدة قوي يساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويعمل أيضًا على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتنظيم الالتهابات. وعند نقصه، قد يظهر التهاب اللسان على هيئة بقع حمراء كإحدى العلامات المبكرة.

أعراض نقص فيتامين E

بالإضافة إلى التهاب اللسان، قد تتضمن أعراض نقص هذا الفيتامين ما يلي:

– ضعف العضلات
– صعوبة في التنسيق الحركي
– مشاكل في الرؤية
– ضعف جهاز المناعة

مصادر فيتامين E

لتجنب نقص فيتامين E، يُنصح بإضافة الأطعمة التالية إلى النظام الغذائي:

– زيوت نباتية (مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس)
– مكسرات وبذور (مثل اللوز وبذور دوار الشمس)
– خضروات ورقية خضراء
– أفوكادو

لذا إذا لاحظت تغيرات في لسانك، مثل الاحمرار أو الألم، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص فيتامين E.