أهمية البوتاسيوم ودوره في صحة الجسم
يُعتبر البوتاسيوم من المعادن الحيوية الضرورية التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المتعددة، خاصة في عضلات القلب، تنظيم ضغط الدم، نقل الإشارات العصبية، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
علامات نقص البوتاسيوم وكيفية التعامل معه
علامات تحذيرية لنقص البوتاسيوم
- تشنجات العضلات
- الشعور بالتعب والإرهاق
- الإمساك واضطرابات خفقان القلب
- تنميل أو وخز في الأطراف
- الدوار أو الإغماء الخفيف
أسباب نقص البوتاسيوم
- استخدام بعض الأدوية مثل المدرات البولية والمضادات الحيوية
- حالات القيء أو الإسهال الحاد والمزمن
طرق تعزيز مستويات البوتاسيوم في الجسم
يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم أو تعويضه بسهولة من خلال تناول أطعمة غنية به ومتنوعة، ومنها:
- الحمص والأفوكادو
- السبانخ والعدس
- الأسماك البحرية مثل السلمون والمحار
- البطاطا الحلوة واليقطين
- الطماطم والبطيخ
التحذيرات المهمة
ينبغي تجنب الاعتماد على مكملات البوتاسيوم دون استشارة طبية، خاصة تلك التي تحتوي على جرعات عالية، حيث إن تناول كمية زائدة قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في نظم القلب.
