صحة
علامات تظهر في العين تكشف عن ارتفاع خطير في نسبة الكوليسترول
مراقبة مستويات الكوليسترول وأهميتها الصحية
تشير ملاحظات العين أحيانًا إلى وجود ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم، حيث قد تظهر عيوب أو نتوءات حول العينين تدل على زيادة خطيرة في هذه المادة الدهنية. تعتبر مراقبة مستويات الكوليسترول أمرًا ضروريًا للوقاية من مضاعفات صحية خطيرة، مثل انسداد الأوعية الدموية التي قد تؤدي إلى السكتة الدماغية أو النوبات القلبية التي تهدد الحياة.
علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول
نتوءات صفراء حول العينين
- تُعرف باسم “زانثالاسما”، وتظهر كتميز دهني أصفر على الجفون أو حولها.
- تعد مؤشرًا على رفع مستويات الكوليسترول، وتستلزم مراجعة الطبيب مباشرة.
هذه النتوءات قد تكون نذيرًا لثلاث حالات صحية خطيرة:
- التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- انسداد الوريد الشبكي
- قوس القرنية
كيفية تقييم مستويات الكوليسترول
يمكن للفحص الدموي أن يُحدد بدقة مستويات الكوليسترول لديك، حيث يُتابع الطبيب أو الممرضة النتائج. عادةً تشمل قراءة الكوليسترول:
- الكوليسترول الكلي، ويجب أن يكون أقل من 5 مليمول/لتر.
- كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، ويجب أن يكون أعلى من 1 مليمول/لتر.
- الكوليسترول غير HDL، ويُعتبر أقل من 4 مليمول/لتر قراءة صحية.
طرق بسيطة لخفض مستويات الكوليسترول
تعديلات في النظام الغذائي
- استبدال النقانق والفطائر التي تحتوي على اللحوم الدسمة بالأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون.
- بدل الأرز الأبيض، استخدم الأرز البني، واستبدل الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعكرونة من القمح الكامل.
- اختيار الوجبات الخفيفة الصحية كالملحيات والبذور والفواكه بدلاً من الكعك والبسكويت.
ممارسة النشاط البدني
ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا تعزز من صحة القلب، وتساهم في خفض الكوليسترول، مع أنشطة مثل المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة أو أي نوع من التمارين التي ترفع معدل النشاط اليومي.
