علامات وأعراض تعرض الجسم للطقس الحار وكيفية التعامل معها
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصول الصيف، تزداد مخاطر الإصابة بحالات صحية تتعلق بالتعرض للحرارة، وهو ما يتطلب منا الوعي والتصرف السريع للحفاظ على الصحة وسلامة الجسم. كثير من الأعراض التي تظهر في الطقس الحار قد تكون مؤشراً على حالة طارئة، لذلك من المهم التعرف عليها ومعرفة الإجراءات اللازمة للتعامل معها بشكل صحيح.
أعراض أولية مرتبطة بالتعرض للحرارة
- تقلصات في الذراعين والساقين والبطن
- التعب والإرهاق الشديد
- الدوخة والصداع
- الشعور بالمرض وعدم الراحة
- التعرق المفرط، مع شحوب في البشرة وظهور طفح جلدي بسبب الحرارة
- سرعة التنفس وضربات القلب غير المنتظمة
- ارتفاع درجة الحرارة العامّة للجسم
- العطش الشديد والضعف العام
علامات مهمة لضربة الشمس
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم
- جلد حار وجاف مع عدم وجود تعرق
- ضربات قلب سريعة والتنفس بسرعة
- الارتباك أو فقدان الوعي
كيفية التصرف عند ظهور أعراض الحر بشكل عاجل
عند ملاحظة أي من أعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، ينبغي التصرف بسرعة لتقليل خطر المضاعفات:
- الجلوس في مكان لم يتعرض للشمس مباشرة وفي بيئة باردة
- إزالة الملابس غير الضرورية للمساعدة على تبريد الجسم
- تقديم مشروب خفيف وبارد للمساعدة في الترطيب، مثل الماء أو المشروبات المحتوية على الإلكتروليتات
- رش الجسم بالماء البارد أو مسحه بإسفنجة مبللة للمساعدة على خفض الحرارة
- وضع كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين لمساعد في التبريد السريع
- البقاء مع المصاب حتى تتحسن حالته، وهو قد يستغرق حوالي 30 دقيقة
علامات ضربة الشمس وخطورتها
- ارتفاع شديد في حرارة الجسم مع جلد أحمر، جاف وبارد
- زيادة سرعة ضربات القلب والتنفس
- الارتباك، الهلوسة أو فقدان الوعي
الوقاية والنصائح العامة
للحد من مخاطر التعرض لمشاكل الحرارة، يفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، وشرب كميات كافية من السوائل، والابتعاد عن الأنشطة المجهدة خاصة في الجو الحار.
