مشروب صحي لتحسين الصحة والجمال
إذا كنت من محبي إضافة العصائر الطازجة إلى نظامك الغذائي، فإن هناك مشروباً طبيعياً مميزاً يمكن أن يعزز من صحتك وجمالك بشكل فعال. تعرف على فوائد وتحضير عصير البنجر والطماطم والقرع، المعروف أيضًا باسم عصير BTB.
كيفية صنع عصير البنجر والطماطم والقرع
- مكونات الوصفة:
- حبة بنجر واحدة
- حبة طماطم واحدة
- نصف كوب من القرع
- نصف بوصة من الزنجبيل
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- نقطة من الملح الأسود
- نصف كوب من الماء
- طريقة التحضير:
- امزج المكونات معاً حتى تحصل على عصير ناعم.
- أضف الماء وقلّب جيداً.
- اخلط الزنجبيل والليمون والملح، ثم قدم العصير طازجاً.
الفوائد الصحية لعصير البنجر والطماطم والقرع
صحة القلب
- يحتوي على النترات التي تحسن تدفق الدم وتدعم صحة الأوعية الدموية.
- غني بالليكوبين من الطماطم، والذي يعتبر مضاد أكسدة قوي يخفض الكوليسترول ويحمي الأوعية الدموية.
- يزود الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
إدارة الوزن
- يعد منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على الشبع لفترة أطول.
- يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام والتحكم بالوزن.
- القرع منخفض السعرات ومليء بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويحافظ على الوزن.
تحسين عملية الهضم
- القرع غني بالماء ويعزز ترطيب الجسم.
- الطماطم توفر الألياف والأحماض الطبيعية التي تدعم صحة الأمعاء.
- البنجر يحتوي على الألياف والنترات والبيتين الطبيعي، التي تنشط الإنزيمات الهضمية وتحسن توازن بكتيريا الأمعاء.
صحة البشرة
- البنجر يساهم في تحسين تدفق الدم والبشرة ويساعد على خفض ضغط الدم.
- الطماطم مع مضادات الأكسدة وفيتامين سي تحمي البشرة من أضرار الشمس وتقلل الالتهابات، وتساعد على إخفاء العيوب.
- القرع مرطب وغني بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين سي والزنك التي تدعم إنتاج الكولاجين ومرونة الجلد، وتُهدئ التهابات البشرة وتمنحها إشراقة طبيعية.
