عشر عادات قد ترفع احتمال الإصابة بالصداع النصفي
يعاني كثيرون من نوبات الصداع النصفي بشكل متكرر، دون أن يدركوا أن بعض العادات اليومية والعوامل البيئية قد تكون وراء تحفيز هذه النوبات. فيما يلي عرض منظم للمحفزات الشائعة ونصائح عملية للحد من النوبات.
عوامل محرضة لصداع النصفي وكيفية تقليلها
عادات قد تزيد نوبات الصداع النصفي
- قلة النوم أو النوم لفترات طويلة
- الجوع
- قلة شرب الماء
- الإجهاد البدني
- التوتر والضغوط النفسية
- تغيرات الطقس
- التعرض للضوء الساطع
- الروائح النفاذة
- الأصوات العالية
- بعض الأطعمة والمشروبات
كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟
ينصح بمراعاة روتين ثابت وتحديد العوامل المحفزة الشخصية لتجنبها. كما أن اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام قد يساهم في تقليل تكرار النوبات.
- تسجيل موعد ومكان كل نوبة، مع محاولة ربطها بالعامل السابق لظهورها
- التعرف على المحفزات الشخصية وتجنبها قدر الإمكان
- اعتماد نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة ونوم منتظم ونشاط بدني
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو اضطراب عصبي مزمن يتسم بألم نابض وشديد غالباً ما يتركز في جهة واحدة من الرأس، ويرافقه عادة أعراض أخرى مثل الغثيان أو الحساسية المفرطة تجاه الضوء والصوت.
- الغثيان
- الحساسية الشديدة تجاه الضوء
- الحساسية تجاه الأصوات
أسباب محتملة للصداع النصفي
- عوامل وراثية محتملة
- ارتباط بتغيرات في المواد الكيميائية داخل الدماغ، مثل السيروتونين
- القلق والتوتر المزمن
- تناول بعض الأطعمة والمشروبات
دراسة: الطقس قد يزيد من نوبات الصداع النصفي
أشارت دراسة إلى أن النوبات قد ترتبط بنمطين مناخيين: الأول حدوث تقارب جبهة هوائية باردة أو نظام ضغط جوي منخفض مصحوب بالأمطار، وهو نمط يمكن أن يظهر في فصول السنة المختلفة؛ والثاني ارتفاع برمودا، وهو نظام ضغط مرتفع يؤثر بشكل كبير على طقس فصل الصيف في النصف الشرقي من الولايات المتحدة.
صداع القمر النصفي
قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مشابهة تشمل آلام الرأس واضطرابات في الرؤية أو شعور بالغثيان، وتتزامن هذه الأعراض مع بعض التغيرات المناخية لدى فئة من المصابين.
